العلاج المنزلي لمرض تصلب الشرايين

تصلب الشرايين هو عبارة عن زيادة سمك وصلابة جدران الشرايين مع فقدان مرونتها، وتعيق تلك العملية بالتدريج سريان الدم للأعضاء والأنسجة وقد تؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة بواسطة التصلب العصيدي، وهو أحد نواع التصلب الشرياني ينتج عن تكون رواسب دهنية، ورواسب من الكولستيرول وبعض المواد الأخرى في جدار الشريان.



وقام فريقنا بجمع المعلومات عن طرق العلاج المنزلي لتصلب الشرايين، على أن يتم مناقشة الجوانب الأخرى من هذه الحالة في مقالاتنا اللاحقة.



العلاج المنزلي لمرض تصلب الشرايين



هناك بعد النصائح والخطوات التي من الممكن اتباعها من أجل الوقاية من مرض تصلب الشرايين أو التخفيف من أعراضه ومضاعفاته في حال الإصابة به، ونذكر من هذه الطرق ما يلي:





  • الإقلاع عن التدخين: التدخين يتلف الشرايين. إذا كنت تدخن أو تستخدم التبغ بأي شكل من الأشكال، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لوقف تطور تصلب الشرايين وتقليل خطر حدوث المضاعفات.



  • مارس الرياضة معظم أيام الأسبوع: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تهيئ عضلاتك لاستخدام الأوكسجين بشكل أكثر كفاءة.



  • يمكن للنشاط البدني أيضًا تحسين الدورة الدموية وتعزيز نمو أوعية دموية جديدة تشكل مجازة طبيعية حول الانسدادات (الأوعية الإضافية الملازمة). ممارسة التمارين الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم وتقلل من خطر الاصابة بمرض السكري.



  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. إذا لم تستطع القيام بها في جلسة واحدة، فحاول تقسيمها إلى فترات زمنية مدتها 10 دقائق.




يمكنك أن تصعد الدَرَج بدلاً من المصعد، أو تتجول حول البناية خلال ساعة الغداء، أو تقوم ببعض تمارين النهوض من وضعية الجلوس أو الضغط أثناء مشاهدة التلفزيون.





  • تناول الطعام الصحي. يمكن لنظام غذائي صحي للقلب يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة — وتخفيض الكربوهيدرات المكررة والسكريات والدهون المشبعة والصوديوم — أن يساعدك على التحكم في وزنك وضغط الدم والكولسترول وسكر الدم.




حاول استبدال خبز الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض. قم بتناول تفاحة أو موزة أو عيدان جزر كوجبة خفيفة ؛ وقراءة ملصقات التغذية كدليل للتحكم في كمية الملح والدهون التي تتناولها. استخدام الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، وتقليل أو التوقف عن استخدام السكر وبدائل السكر.



عليك أن تفقد الوزن الزائد وحافظ على وزن صحي. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد، ففقدان ما مقداره 5 إلى 10 أرطال (حوالي 2.3 إلى 4.5 كيلوغرام) يمكن أن يساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهما من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بتصلب الشرايين.





  • فقدان الوزن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري أو التحكم في حالتك إذا كنت تعاني من مرض السكري بالفعل.



  • تحكم في التوتر. قلل من التوتر قدر الإمكان. مارس أساليب صحية لإدارة التوتر، مثل استرخاء العضلات والتنفس العميق.




إذا كان المريض يعاني من ارتفاع الكوليسترول، أو ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري أو أي مرض مزمن آخر ، فقم بالعمل مع الطبيب لإدارة الحالة وتعزيز الصحة العامة.



والآن بامكانك عزيزي القارئ زيارة موقعنا الالكتروني من هنا، وحجز موعدك لدى أفضل أطباء القلب والأوعية الدموية في الأردن.

#تصلب الشرايين #دكتور قلب #دكتور شرايين