أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم

الكوليسترول مادة شحمية مهمة في تكوين خلايا الجسم، يتم إفرازها من خلال الكبد، وهناك نوعان من الكوليسترول؛ الكولسترول عالي الكثافة (HDL) والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL)، وتكمن أهميّة وجود الكولسترول النافع أنه يلتقط جزيئات الكوليسترول الضار من مجرى الدم ويحملها إلى الكبد ليتخلص منها،ولذلك يجب الحفاظ على نسبة مرتفعة من الكولسترول النافع في الدم لتجنب المخاطر التي قد تصيب الإنسان، وفي هذا المقال سيقوم فريقنا باستعراض أهم المعلومات عن الكوليسترول.

أسباب ارتفاع الكوليسترول

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدّم، بعضها يمكن التحكّم به، فيما لا يمكن التحكّم ببعضها الآخر، وفيما يأتي بيان لهذه الأسباب:

• العمر: يزداد خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول مع التقدّم في العمر، حيث يعتبر الذكور الأكبر من 45 عاماً، والنساء الأكبر من 55 عاماً أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول.
• العامل الوراثي: يزداد خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في حال إصابة أفراد العائلة بمرض القلب في وقت مبكر؛ ومن الأمثلة على تأثير العامل الوراثي؛ الإصابة بمرض فرط كوليسترول الدّم العائلي، المتمثل بفقدان الجسم قدرته على إعادة تدوير الكوليسترول السيء بكفاءة، وهذا بدوره يزيد من مستوياته في الدّم.
• الوزن: يُسبّب الوزن الزائد ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وانخفاض مستوى الكوليسترول النافع.
• النظام الغذائي غير الصحي: يترتب على تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحوّلة والمشبعة ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
• التدخين: يعتبر التدخين من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إذ يقلل التدخين من مستوى الكوليسترول النافع في الجسم.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على فقدان الوزن، كما أنّها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار، وتزيد من مستوى الكوليسترول النافع.

علاج ارتفاع مرض الكوليسترول

يوجد العديد من الطرق لعلاج مشكلة ارتفاع الكوليسترول، وهي كما يلي:

• تناول الأطعمة الصحيّة: يعد اتباع نظام غذائي صحي من أهم الطرق المُتبعة لخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويُنصح بعدم تجاوز نسبة السُعرات الحراريّة اليوميّة من الدهون المشبعة 6% مع خفض كميّة تناول الدهون غير المُشبعة
• ممارسة التمارين الرياضيّة: تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة الشديدة أو متوسطة الشدة بشكل دوريّ، أي بمعدل أربعين دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع إلى خفض نسبة كوليسترول الدم وضغط الدم المرتفع.
• التخلص من الوزن الزائد: حيثُ يؤدي الوزن الزائد أو السُمنة إلى زيادة خطر المعاناة من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكن من خلال خفض الوزن بما نسبته 10% تقليل نسبة كوليسترول الدم بنسبة كبيرة.