كيف تحافظ على صحتك في العيد

عديد من الأشخاص يعاني فترة العيد من الإحساس بالتخمة والارهاق والتعب والسبب في ذلك يعود الى تعود الجسم طوال شهر رمضان على نمط غذائي ووقت معين لتناول الطعام ليتغير بشكل مباشر ومفاجئ في العيد، حيث تبدأ بتناول كميات كبيرة من الكعك وشرب الكثير من القهوة، في هذا المقال سنستعرض كيفية تجنب التعب والإرهاق والتخمة في العيد وكيفية المحافظة على صحتك بالشكل الأمثل في فترات الأعياد.

إن تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة أمر غير صحي للمعدة، إذ تكون المعدة قد اعتادت على تناول كميات قليلة في فترة معينة يوميا لمدة شهر كامل بينما في العيد يكثر الشخص من تناول الطعام على فترات متقاربة وبكميات كبيرة، كما أن الإكثار من تناول الكعك والقهوة يصيب المعدة بالحرقة والألم مما يجعلك تشعر بالثقل والغثيان والألم المستمر حيث أن مرضى القولون يجب عليهم الحد من القهوة وتناول الطعام الصحي بكميات قليلة على فترات متقطعة من اليوم والأمر المهم ذكره أيضا أن عدم نيلك القسط الكافي من الراحة وكثرة السهر قد يجعلك طوال أيام العيد مرهقاً ولا تقوى على أداء أي من المهام.

ينصح كثير من الأطباء بالإكثار من شرب الماء فترة العيد لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها فترة الصيام بالأخص مرضى السكري وذلك لأن الماء على وجه الخصوص ينظم نسبة السكر في الدم لديهم ويجعلهم يشعرون بالصحة و الحيوية بشكل أكبر، أما مرضى الضغط فمن الأفضل لهم أن يبتعدوا قدر الإمكان عن اللحوم الحمراء وبالأخص تلك المشبعة بالدهون والشحوم.

ًلا تنس أن تمارس الرياضة بعد انقضاء فترة الصيام، إذ أن القيام بالتمارين الرياضية في فترة الصيام كان أمرا مهملا بالكامل، إذ أن المواظبة على التمارين الرياضية تعيد لك النشاط الجسدي وتجعلك في مزاج جيد وثقة كبيرة بجسدك الصحي والمتناسق.