متلازمة الأيض أعراضها وأسبابها

تعتبر متلازمة الأيض (التمثيل الغذائي) مجموعة من الحالات المرضية – زيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الزائدة في الجسم حول منطقة الخصر وتغيُّر مستويات الكولسترول أو الدهون الثلاثية بشكل غير طبيعي؛ والتي تحدث لتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

حيث أن الإصابة بحالة واحدة فقط من هذه الحالات المرضية لا تشير إلى الإصابة بمتلازمة الأيض. إلا أن أيًا من هذه الحالات يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة. وقد يؤدي وجود أكثر من حالة واحدة من هذه الحالات المرضية إلى زيادة تعرضك للخطر بشكل أكبر.

إذا كنت مُصابًا بمتلازمة الأيض أو أي من الحالات المرضية المتعلقة بها، فقد تؤدي أي تغييرات جذرية تُحدثها في أسلوب حياتك إلى تأخير الإصابة بمشاكل خطيرة أو حتى الوقاية منها.

وفي هذا المقال سيقوم فريقنا الطبي بتقديم أهم المعلومات التي تهمك حول موضوع متلازمة الأيض.

أسباب خطر متلازمة الايض

من عوامل الخطر الأساسية التي يمكن أن تسبب الإصابة بالمتلازمة الأيضية هي محيط خاصرتين يصل إلى 102 سنتيمتر لدى الرجال و88 سنتيمتر لدى النساء، ومستوى ثلاثي الغليسيريد يساوي أو يفوق 150 ملغرام/ديسليتر ومستوى أقل من 40 ملغرام/ديسيلتر لدى الرجال، أو أقل من 50 ملغرام/ديسيلتر لدى النساء. ضغط دم يساوي أو يفوق الـ 130/85 ملليمتر زئبق، ومستوى الغلوكوز في الدم في حالة الصيام، يساوي أو يفوق 110 ملغرام /ديسيلتر. كل واحد من هذه الأعراض، يشكل عامل خطورة مستقلًا وغير مرتبط بغيره، للإصابة بتصلب الشرايين، وخصوصًا إذا ظهر أكثر من واحد من هذه الأعراض، أو كلها لدى الشخص نفسه ولفترة طويلة ومتواصلة.

أعراض متلازمة الأيض

أغلب الأمراض المرتبطة بمتلازمة الأيض ليس لها أعراض، رغم أن ازدياد محيط الخصر قد يكون إحدى العلامات الواضحة، لو كنت تعاني من ارتفاع سكر الدم بصورة كبيرة، ربما تعاني من أعراض مرض السكري كالشعور بالعطش، وزيادة عدد مرات التبول، والإرهاق، والرؤية المشوشة.

علاج متلازمة الأيض

إذا لم تكن التغييرات الجذرية في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة كافية، فقد ينصح الطبيب بالأدوية للمساعدة في التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

عادة ما يُطلَب الالتزام طوال الحياة بنمط حياة صحي للوقاية من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل داء السكري وأمراض القلب. يتضمن ذلك:

الحفاظ على نشاطك البدني. يوصِي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا. ابحث عن طرق لزيادة نشاطك، مثل المشي بدلًا من قيادة السيارة والصعود على السلالم بدلًا من استخدام المصاعد متى أمكن ذلك.

نقص الوزن. يمكن أن يقلل فقدان الوزن والمحافظة على وزن صحي من مقاومة الأنسولين وضغط الدم، كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.

تناول طعامًا صحيًا. إن اتباع نظام غذائي من النهج الغذائية لوقف فرط ضغط الدم (DASH) ونظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، مثل العديد من خطط تناول الأطعمة الصحية، يساعد على تقليل الدهون غير الصحية ويؤكد على أهمية الفاكهة والخضروات والسمك والحبوب الكاملة. وقد تبين أن كلا النهجين الغذائيين يقدمان فوائد صحية مهمة — بالإضافة إلى فقدان الوزن — للأفراد الذين لديهم مكونات متلازمة التمثيل الغذائي.

الإقلاع عن التدخين. يزيد تدخين السجائر من سوء العواقب الصحية لمتلازمة التمثيل الغذائي. تحدَّث مع الطبيب إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للإقلاع عن التدخين.

التحكم في التوتر. يمكن أن يساعد النشاط البدني والتأمل وممارسة اليوجا وغيرها من البرامج الأخرى على التعامل مع حالات الإجهاد وتحسين صحتك الجسدية والانفعالية.