تعرف على أسباب وأعراض نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان

نقص فيتامين (د) هو عبارة عن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم عن معدله الطبيعي (20-50 نانوغرام/مل)، وبشكل عام يؤدي ذلك إلى ترقق العظام وتشوه شكلها، وفي حين يعتمد الشخص البالغ على تناول المصادرالغذائية لفيتامين (د)، كالحليب، الألبان، والأسماك الدهنية كالسلمون، كما ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص هذا النوع من الفيتامينات.

وقام فريقنا بجمع المعلومات عن أسباب وأعراض نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان، بالإضافة إلى عرض لأبرز فوائد هذا الفيتامين.

أسباب نقص نسبة فيتامين (د) في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هذا النوع من الفيتامينات في الجسم، ونذكر من هذه الاسباب الاكثر شيوعا ما يلي:

• عدم تزويد الجسم بالاحتياج اليومي من فيتامين (د) من المصادر الغذائية المختلفة، مع مرور الوقت، سيسبب نقص في متسويات فيتامين (د) بالدم .

• اتباع نظاماً غذائيا نباتياً صارماً، أي الابعتاد عن تناول المصادر الحيوانية، والتي تعتبر المصدر الغذائي الأول لفيتامين د، مثل السمك، زيوت الأسماك، صفار البيض، الجبن، اللبن المعزز، وكبد الأبقار.

• إصابة الانسان بحساسية الحليب، حيث يتقيد الأشخاص اللذين يعانون من حساسية الحليب، بالاختيارات الغذائية لهم، لتكون هذه الاختيارات بعيدة كل البعد عن الحليب ومشتقاته.

• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة، حيث يقوم الجسم بانتاج فيتامين (د) بشكله الفعال عندما يتعرض الجلد أشعة الشمس لفترات معينة.

• الإصابة السمنة وزيادة الوزن، حيث تؤثر الدهون المتراكمة في الجسم نتيجة السمنة وخاصة عند النّساء بشكل سلبي على امتصاص الجسم للكمية التي يحتاجها من فيتامين (د)، وذلك لان الدهون تقللل من نسبة امتصاص فيتامين (د) التي يحتاجها الجسم.

أعراض نقص الفيتامين (د)

من العلامات الاكثر شيوعا لنقص هذا الفيتامين في جسم الانسان ما يلي:

• التعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل؛ نظراً لضعف العضلات، إلى جانب آلام في العظام وضعفها؛ فتصبح أكثر عرضة للكسور؛ نتيجة نقص فيتامين د الضروري للهيكل العظمي بشكل عام، وإضافة إلى ذلك فالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم هم أكثرعرضة للتعرض لمرض هشاشة العظام وترقُّقها وبالأخص النساء.

• الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب وتقلّب المزاج، فيقلل نقص هذا الفيتامين من الطاقة التي يمتلكها الجسم.

• يؤثر نقص فيتامين (د) سلبا على عمل القلب والأوعية الدموية، بحيث تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم.

• وبالنسبة لمرضى السكري يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين؛ ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم.

فوائد فيتامين (د)

يقوم فيتامين (د) بعدة وظائف اتجاه جسم الانسان، سواء من ناحية المساعدة في تأدية وظائف معينة أو بالوقاية من حالات مرضية معينة، ومن هذه الفوائد:

• يعمل فيتامين (د) على تقوية الجهاز العظمي وكثافة العظام، ويحافظ على الكتلة العضلية في الجسم ويقوّيها.

• يعمل على بقاء مستويات الأنسولين في معدلها الطبيعي، والتي تعتبر ضرورية للجسم للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

• يحافظ على استقرار كميات الكالسيوم والفسفور في الجسم وخاصة في العظام؛ حيثُ يعمل زيادة فاعلية امتصاصها في الأمعاء.

• الوقاية من الإصابة بمرض السرطان؛ فيعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

• يساعد على حماية الجسم من الالتهابات، وأمراض القلب، والسكري.

• الوقاية والعلاج من حالات الإصابة بأمراض الروماتيزم وهشاشة العظام.

والآن بامكانك عزيزي القارئ زيارة موقعنا الالكتروني من هنا، والاطلاع على العديد من المقالات التي تتناول مواضيع طبية وصحية مختلفة، بالإضافة إلى قدرتك على حجز موعدك لدى أفضل أخصائيي التغذية في الأردن.