تتنوع الأعراض التي تُرافق الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ((IBS) Irritable bowel syndrome)، إذ تشمل ألمًا في البطن، والشعور المستمر بالنُفاخ، والإصابة بالإسهال أو الإمساك، مما يؤثر سلبًا في نشاطات الحياة اليومية، مثل العمل، والنوم، وعادات الطعام، والراحة، والقدرة على السفر، وغيرها.
على الرغم من تنوع الخيارات العلاجية الدوائية التي يمكنها السيطرة على أعراض هذه المتلازمة المزعجة، فإنّ الكثيرون يميلون لتجنب استخدامها بسبب أعراضها الجانبية أو عدم فعاليتها، لذا ظهر توجه عام نحو استخدام طرق أخرى طبيعية، مثل ممارسة الرياضية.
أظهرت دراسة حديثة أنّ ممارسة التمارين الرياضية الهوائية كالركض، والسباحة، وركوب الدراجات، أو أداء تمارين المقاومة التي تشمل رفع الأثقال، حفزت تنوع وتطور البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، إذ تُنتج هذه البكتيريا أحماضًا أمينية قصيرة السلاسل بمقدورها التصدي للالتهاب في الجهاز الهضمي وتحسين صحته وقوته، لذا لاحظ المرضى الذين مارسوا التمارين الرياضية الهوائية اختفاء بعض الاعراض المزعجة كانتفاخ البطن وألمه.
كما أنّ ممارسة التمارين السابق ذكرها تُحسن من الصحة النفسية من خلال تقليل التوتر وتحسين المزاج، إذ تسهم التمارين في إطلاق نواقل عصبية تقلل من مستوى هرمونات التوتر، بالتالي تخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي، أمّا على المدى البعيد، فإنّ الحفاظ على تنوع البكتيريا النافعة يقلل معدل الالتهاب ويدعم وظائف الجهاز المناعي مما يساعد في السيطرة على أعراض القولون العصبي.
المرجع:
Li C, Li J, Zhou Q, et al. (2024) Effects of Physical Exercise on the Microbiota in Irritable Bowel Syndrome. Nutrients. doi: https://doi.org/10.3390/nu16162657