تعتمد الكميات اليومية الموصى باستهلاكها من الماء على مجموعة من العوامل، مثل: الجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني، والمناخ، والحالة الصحيّة، وكذالك امراض مثل حصوات والتهابات الجهاز البولي والحمل، والرضاعة الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أنَّه في حال ممارسة الرضاعة، يجب شُرب ما يتراوح بين 1.5 إلى 2.5 كوب إضافي للكمية الموصى بها من الماء، وقد تكون هناك حاجة إلى كمية أعلى في حال ممارسة التمارين لأكثر من ساعة في اليوم, وعلي اقل تقدير ينصح باتباع هذه المعادلة وهي كالاتي :
كمية الماء الموصي بها للاستهلاك في اليوم الواحد = عدد الكيلوجرامات من وزن الانسان مضروبا في 33ملم ( الاستهلاك اليومي للكيلو جرام من وزن الانسان ) مثال علي ذلك كمية الماء الموصي بها لشخص وزنه 82 كيلو جرام كالاتي 82ₓ 33=2706ملم.