يُوصَف اضطراب الاكتئاب على أنّه أحد أكثر الأمراض فتكًا بالحياة حول العالم، إذ أشارت العديد من الدراسات أن للاكتئاب القدرة على التأثير سلبًا في جودة حياة مصابيه بدرجة تفوق الإصابة بالسكري، أو معايشة طلاقٍ أُسري، أو الوقوع في دَين كبير! كما يؤدي إلى الإصابة بأمراضٍ عضوية خطيرة، مثل اضطرابات القلب والسرطانات.
في ظل الوضع الاقتصادي الحالي، يقع الكثيرون من مرضى الاكتئاب ضحية عدم القدرة على الحصول على العلاج الدوائي والمتابعة النفسية العلاجية التي قد تكون باهظة الثمن، خصوصًا لدى الدول ذات الدخل المتدني والمتوسط إذ لا تتجاوز نسبة التأمين فيها للأمراض النفسية ما قيمته 20% فقط، لذا لا بُدّ من البحث عن طرقٍ علاجية أُخرى مُثبتة بالأبحاث العلمية والتجريبية بهدف حل هذه الأزمة، وتصدرت ممارسة التمارين الرياضية المشهد كحلٍ إضافي أو بديل لبعض الأمراض النفسية كالاكتئاب.
ذكرت مراجعة منهجية حديثة ملخصًا لِما مجموعه 218 دراسة تناولت تأثير مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية في تقليل الاكتئاب عند مقارنتها مع الذين يتلقون العلاج الدوائي الاعتيادي أو الوهمي، وذكرت النتائج أن رياضة الهرولة، والمشي، واليوغا، وألعاب القوى تفوقت على بقية الرياضات في قدرتها على تقليل الاكتئاب بالتساوي بين المصابين بالاكتئاب بمختلف درجاته، مما يتيح المجال نحو محاولة دمجها ضمن بروتوكلات العلاج النفسي إلى جانب مضادات الاكتئاب.
المرجع:
Noetel, M., et al. (2024). Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847