تعني كلمة "يوغا" (Yoga) التلاقي أو الاتحاد، وهي تُشير إلى رياضة تستند في أساسها على إيجاد تناغم بين الروح، والعقل، والجسد، فهي تمرين لتقويم هذه العناصر نحو الوصول إلى تواجد تام مع الذات، مما ينعكس إيجابًا على المنظومة بأكملها، وتحسن من السلوكيات الإنسانية وتنمّي شعور الالتزام والهدوء، من خلال تمارين التنفس، والتركيز، والتأمل.
ظهرت في الآونة الأخيرة مجموعة من الدلائل التي تشير إلى قدرة تمارين اليوغا على تحسين آلام أسفل الظهر المزمنة خلال ثلاث إلى ستة شهور فقط، إلّا أن جميع هذه النتائج كانت ضعيفة، لذا أجرى مجموعة من الباحثين دراسة سريرية شارك فيها 10 نساء يعانين من ألم مزمن أسفل الظهر و11 من النساء اللواتي لا يعانين من ألم أسفل الظهر، لقياس مدى تأثير ممارسة تمارين اليوغا في تقليل ألم أسفل الظهر المزمن، وذلك على نحو 8 جلسات امتدت لأربعة أسابيع، إذ جرى قياس التأثير بالرجوع إلى قياس وجود ظاهرة طبيعية في جسم الإنسان تُدعى ظاهرة الاسترخاء والانثناء (Flexion relaxation phenomenon)، وهي عادةً لا يمكن التقاطها أو رصدها لدى من يعاني من آلام أسفل الظهر.
خلُصت الدراسة إلى نتيجة مفادها انخفاض ملحوظ في شدة الألم لدى النساء اللواتي يعانين من آلام مزمنة أسفل الظهر بعد ممارسة تمارين اليوغا وبواقع ما يقرب ثلاث درجات على مقياس الألم، مما يثبت التأثير الإيجابي لممارسة تمارين اليوغا على العضلات والأعصاب، بالإضافة إلى عودة الشعور بظاهرة الاسترخاء والانثناء التي سبق أن اختفت لدى هؤلاء المشاركات.
المرجع:
- Marotta, N., et al. (2024) Impact of yoga asanas on flexion and relaxation phenomenon in women with chronic low back pain: Prophet model prospective study. Journal of Orthopaedic Research. https://doi.org/10.1002/jor.25790