الاحتياطات اللازمه لتفادي مرض السكري

تقدم العمر عامل رئيسي بالإصابة بداء السكري، إلا أنه لا يمكننا تغيير ذلك ، ولتقليل المخاطر بالإصابة يمكننا الانتباه إلى العوامـل الأخرى وخاصة لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكري:

تجنب السمنة: زيادة الوزن تؤدي إلى عدم كفاية الأنسولين لمواجهة الطلب عليه في الجسم، وتزيد من احتمالات إصابتك بداء السكر.
· تخفيض الوزن إلى المعدل الطبيعي.
· تنظيم الغذاء.
· تجنب الإفراط في تناول النشويات والسكريات.
· تجنب المشروبات الغازية والكحولية.
· تقليل نسبة السكر في الشاي والقهوة.
· تناول الأرز والخبز والمعكرونة بكميات معتدلة.
· الإكثار من تناول المواد التي تحتوي على الألياف مثل الخضراوات .
ممارسة الرياضة البدنية بصورة منتظمة، مثل:
· المشي والجري
· أعمال المنزل
· تمارين رياضية
الابتعاد عن استعمال الأدوية التي قد تساعد على سرعة إظهار السكري مثل الكورتيزون، وأقراص منع الحمل.
كما يجب التخفيف من العوامل المساعدة على تصلب الأوعية الدموية، مثل:
· التدخين
· ارتفاع ضغط الدم
· ارتفاع معدل الدهون في الدم
تجنب الضغوط النفسية باتباع حياة طبيعية دون تعقيد الأمور.
الانتباه إلى أن للوراثة دورا كبيرا بالإصابة بداء السكري وبخاصة إذا كان أحد الأبوين مصابا بالسكر .. فاحتمال قابلية الشخص للإصابة بالسكري تكون أكثر.