هل يزيد التحدث بصوتٍ عالٍ من التركيز

تم نشرُ دراسة حديثة تفيد بأن التحدث إلى نفسك كطرف ثالث يمكن أن يساعد في التحكم في عواطفك عندما تكون مستاءً، وتستند هذه النتائج إلى تجارب خضع فيها المتطوعون للفحص الدماغي بينما كانوا يواجهون حالات مزعجة.



المسافة النفسية



على سبيل المثال ، رجل يدعى فريد مستاء من الانفصال الرومانسي الأخير. من خلال التفكير في مشاعره في الشخص الثالث ("لماذا هو فريد مستاء؟") ، فهو قادر على الحفاظ على عواطفه أفضل مما لو كان يستخدم الشخص الأول ("لماذا أنا منزعج؟") ، وفقا للدراسة المؤلفون.

وقال جيسون موزر استاذ علم النفس المشارك في جامعة ميشيجان "في الأساس نعتقد أن التحدث مع نفسك كطرف ثالث يقود الناس الى التفكير في انفسهم بطريقة أقرب لطريقة تفكيرهم في الاخرين ويمكن ان ترى دليلا على ذلك في المخ."

"وهذا يساعد الناس على اكتساب قدر قليل من المسافة النفسية من تجاربهم ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في كثير من الأحيان لتنظيم العواطف" ،أوضح في بيان صحفي.



الحديث بصوت عالي؟


إذا ما كان الحديث الداخلي يساعد على تنظيم الأفكار وتهيئتها للتماشي مع المتغيرات المتعددة ، هل هناك أي شيء خاص حول التحدث بصوت عالٍ؟ لماذا لا تحتفظ لنفسك فقط ، إذا لم يكن هناك شخص آخر لسماع كلماتك.


في تجربة حديثة في جامعة بانجور ، تم إثبات أن التحدث بصوت عالٍ يحسن في الواقع التحكم في مهمة ما ، أكثر من ما يتحقق بالكلام الداخلي. حيث قام الباحثون بتقديم ​​مجموعة من التعليمات المكتوبة لـ28 مشارك، ومن ثم طُلِب منهم قراءتها إما بصمت أو بصوت عالٍ، وعند قياس تركيز المشاركين وأداءهم المهام ،تبيّن أن أولئك الذين قرأوها بصوت عالٍ قد أدّوها بشكل أفضل.



لماذا؟


يبدو أن الكثير من هذه الفوائد يأتي من مجرد الاستماع إلى الذات ، حيث تبدو الأوامر السمعية أفضل من السلوكيات المكتوبة.


وربما يساعد هذا في تفسير سبب وجود العديد من المحترفين الرياضيين ، مثل لاعبي التنس ، يتحدثون باستمرار إلى أنفسهم أثناء المسابقات ، وغالبًا ما يكونون في نقاط مهمة في اللعبة ، ويقولون أشياء مثل "هيا!" لمساعدتهم على الاستمرار في التركيز.


إن قدرتنا على توليد تعليمات ذاتية صريحة هي في الواقع واحدة من أفضل الأدوات التي نملكها للتحكم المعرفي ، وهي ببساطة تعمل بشكل أفضل عندما تقال بصوت عالٍ.

#دكتور نفسي