الطب النفسي: إدمان الإنترنت

يُعدّ الإدمان على الإنترنت نوعاً جديداً من أنواع الإدمان، يستخدم فيه الشّخص المدمن الإنترنت بشكلٍ يوميٍّ ومفرطٍ؛ حيث يتعارض مع حياته اليوميّة ومع الواجبات والوظائف التي عليه القيام بها، ويسيطر هذا الإدمان سيطرةً كاملةً على حياة المدمن، ويجعل الإنترنت وعالمه أهمّ عند المدمن من العائلة، والأصدقاء، والعمل، ممّا يؤثّر سلباً عليه ويخلق عنده نوعاً من التّوتّر والقلق.

وفي هذا المقال قام فريقنا الطبي بتجميع المعلومات اللازمة حول الإدمان الإلكتروني وكيفية التعامل معه.

أعراض الإدمان الإلكتروني

لم يُحدَّد نمطٌ سلوكيٌّ محدّدٌ لمدمني الإنترنت، ولكن ظهرت بعض الأمور المشتركة التي يقومون بها، فإن كان استخدامك للإنترنت يتعارض مع أو يعرقل سير حياتك اليوميّة بأيّ شكلٍ من الأشكال، أي إن كان يؤثّر بشكلٍ ما على عملك وعلاقتك مع معارفك ودراستك فقد تكون ممّن يعانون من مشكلة الإدمان، وإن وجدت نفسك تهرع إلى الاتّصال بالشبكة عند شعورك بالملل أو لتغيير مزاجك فقد تكون في طريقك إلى الإدمان، لأنّ ما يميّز الإدمان ليس عدد السّاعات المستغرقة على الإنترنت فحسب، بل التّصرّف أو الغاية من استخدامه، ومن الأعراض الأخرى:

- استخدامٌ مفرطٌ للإنترنت، ورغبةٌ مستمرّةٌ في البقاء متّصلاً على الشّبكة.

- الكذب حول السّلوكيّات والتّصرّفات المتّبعة عند الاتّصال بالشّبكة أو إخفاؤها، وعدم المقدرة على التحكّم بهذه التصرّفات.

ومن الجدير بالذكر، إن شعرت بأنّك مدمن على الإنترنت فعليك الخضوع إلى العلاج فوراً كي لا تتفاقم المشكلة أكثر.

أسباب الإدمان الإلكتروني

يُمكن فهم وتحليل الإدمان على الإنترنت بمقارنته بأنواع الإدمان الأخرى، فمثلاً المدمنون على الكحول والمسكّرات يتعاطون الكحول وغيرها من العقاقير؛ لأنّهم يشعرون أنّهم طبيعيّون عند تعاطيها، ولأنّهم يصلون إلى حالةٍ من النّشوة، وكذلك الأمر بالنّسبة إلى الإدمان على الإنترنت، حيث يستخدمه المدمنون بشكلٍ مفرطٍ ليشعروا أنّهم طبيعيّون، وليصلوا إلى حالة النّشوة أو السّعادة عن طريق الفضاء الإلكتروني، فيتخلّون العلاقات الاجتماعيّة الصحيّة والطبيعيّة، ويتّخذون العلاقات الاجتماعيّة الوهميّة على الإنترنت، ويستعيضون عن المشاعر العميقة والدّافئة الناشئة عن العلاقات الاجتماعيّة، ليعيشوا المشاعر المؤقّتة غير المحسوسة. يتبع الإدمان على الإنترنت الطّبيعة التكوينيّة الخاصّة بأنواع الإدمان الأخرى؛ حيث يعاني مدمنو الإنترنت مع محاولتهم السّيطرة على حياتهم، ويشعرون بالإحباط عند فشلهم، ويخسرون ثقتهم بأنفسهم، ممّا يدفعهم إلى الهرب والغوص أكثر في إدمانهم وفي فضائهم الإلكترونيّ.

أضرار إدمان الإنترنت

- الإصابة بالإرهاق والإجهاد طوال الوقت، فالأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة، ليست هي التي تعطينا طاقة، للخروج من الضغوط، لذا فإن ملازمة الإنترنت طوال الوقت تشعر الشخص بالإجهاد.

- صداع العين، وذلك نتيجة الجلوس الطويل على الإنترنت لفترة فإن عينيك تتعرض للإجهاد المستمر نتيجة لتعرضها للأشعة الخارجة من شاشة الحاسوب أو الموبايل ، فقد تصاب بصداع بين منطقة الحاجبين.

- صعوبة تكوين علاقات اجتماعية، مع طول فترة الجلوس على الإنترنت؛ فتجد أنك لا تستطيع تكوين علاقات اجتماعية مع الأشخاص الذين تقابلهم في حياتك، فعندما تتعرض لموقف قد لا تجد من يساندك خارج إطار شاشة الحاسوب، وقد يعرضك هذا لفشل الحياة الزوجية ويؤدي إلى مشاكل الإنفصال و الطلاق، بسبب عدم الاهتمام بالأسرة.

- آلام العمود الفقري من كثرة الجلوس على شاشة الحاسوب ، فهذا يسبب لك آلام في الظهر والرقبة، بسبب الجلوس لساعات دون تغيير في الوضع.

- السمنة المفرطة، عدم الحركة لفترة طويلة يجعلك لا تفقد وزنك ، فأنت لا تبذل مجهود لكي تفقد وزنك.

- التأخر في إنجاز المهام ، ترك مهامك في العمل والجلوس لمتابعة مواقع التواصل الاجتماعي؛ يجعلك تتأخر عن أدائها مما يجعلك لا تأخذ قسط من الراحة، وتنهي عملك متأخراً.

علاج الإدمان الإلكتروني

التخلص من إدمان الإنترنت يعتبر كأنك تتخلص من عادة قديمة ، فتعلم العادات الجديدة يلزمه التخلص من العادة القديمة وصبر ومحاولات عديدة، وهذه الطرق تمكنك من التخلص من الجلوس طويلاً لتصفح الإنترنت، وهي:

- تكلم مع طبيب نفسي في هذا الوقت: ليساعدك على التخلص من إدمان الإنترنت بشكل سلوكي محترف.

- حدد وقت تتصفح فيه الإنترنت فيه، فكلما حددت وقتاً كلما تخلصت بسهولة من إهدار الوقت.

- حدد مهامك داخل الإنترنت، كلما كنت محدداً أكثر كلما قلت فرص إضاعة الوقت، مثل أن تقول لنفسك سأجلس لمدة ساعة، سأقرأ فيها كتاباً أو قراءة رسائل البريد الإلكتروني، في البداية قد يفيدك منبه، أو ساعة إيقاف الوقت.

- اشغل يومك بممارسة الأنشطة المفيدة مثل الأعمال اليدوية، مثل التلوين والرسم أو الكروشية للفتيات.

- حاول أن تؤجل قراءة الرسائل غير المهمة: إلى وقت حدده أنتَ في وسط الأسبوع، حتى لا تعطلك عن مهامك الأخرى داخل الإنترنت.

#إدمان الإنترنت #أفضل طبيب نفسي في الأردن