ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

هل تعرف ما هو ارتفاع الكوليسترول؟ وما هي أعراضه وأسباب الإصابة به؟ في هذا المقال سيقوم فريقنا الطبي بتقديم أهم المعلومات التي تهمك حول موضوع ارتفاع الكوليسترول.

ما هو الكوليسترول

الكوليسترول مادة شمعية موجودة في الدهون في الدم، تعد من المواد الأساسية في تكوين خلايا الجسم، وهناك نوعان من الكوليسترول، أحدهما يدعى النافع ( HDL)والثاني الضار (LDL).

وعلى الرغم من أهمية الكوليسترول في بناء الخلايا، إلا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، هذا وقد لا يحصل القلب على المقدار الذي يحتاجه من الدم الغني بالأكسجين، الذي بدوره قد يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية. كما يمكن لانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ أن يسبب سكتة دماغية.

أسباب ارتفاع الكوليسترول

قد ترتفع نسبة الكوليسترول وفقًا لـلعديد من الأسباب التي تتضمن ما يلي:-

• العوامل الوراثية:- قد تؤثر بعض الجينات الوراثية على ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم نتيجة لخلل في امتصاصها أو التصريف الزائد منها.
• الممارسات الخاطئة:- يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، مما يترتب عليه ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، إلى جانب قلة الحركة والنشاط الرياضى، والتدخين وغيرها.
• زيادة الوزن:- يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ثلاثين فأكثر إلى زيادة نسبة ارتفاع الكوليسترول في الدم.
• التدخين:- أثبتت نتائج بعض الدراسات العلمية إلى ارتباط التدخين بارتفاع نسبة الكوليسترول.
• الكحول:- يزيد تناول الكحول من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

علاج ارتفاع الكوليسترول

هناك العديد من الطرق التي تحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:-

• تناول الأطعمة الصحية:-كل ما تأكله له أثر مباشر على مستوى الكولسترول، ولهذا يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كاللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان غير خالية الدسم، أما الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي توجد في زيت الزيتون والكانولا،الأفوكادو واللوز والبقان والجوز فهي تعد مصادر للدهون الصحية.
• تجنب تناول الدهون المتحولة التي غالبًا ما توجد في السمن الصناعي ومنتجات الكعك والمخبوزات الخفيفة، إذ تؤدي الدهون المتحولة إلى زيادة إجمالي كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
• تناول الحبوب الكاملة، والإكثار من الفواكه والخضروات الغنية كتناول طبق من السلطة العلاجية التي تتكون من طماطم، بروكلى أخضر، الكرنب، وبصل، وثوم بالألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحد من الكولسترول.
• ممارسة الرياضة:- تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم في الحد من الإصابة بالأمراض المختلفة، إذ تساهم رياضة المشي في الحد من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.