ما هو علاج ألم الرقبة؟
تعتبر رقبة الإنسان من أكثر أجزاء الجسد التي تتعرض للإجهاد. وللعلم فالرقبة مكونة من سبع فقرات عظمية تقوم بدعم الرأس والذي يزن أكثر من 5 كيلو جرام، ولأن الرقبة دائماً تكون في حركة مستمرة، فيمكن لبعض الحركات أن تتسبب في ألم الرقبة، وقد ينتج عنها آلام شديدة أو متوسطة تؤثر على أعمالنا اليومية، وفي بعض الأحيان تشعر بأنّ آلام رقبتك تحسنت ولم تعد تعاني من مشكلة، لكن ماذا لو استمر الألم معك؟ كيف يمكنك معالجة ذلك؟
عندما يحدث تقلص في عضلات الرقبة، وذلك بسبب أنك تعاني من إجهاد بدني، أو إجهاد نفسي، الذي يعمل على تقليل وصول الدم إلى العضلات بشكل تام، لذا فإنّك تشعر بآلام، لذلك فإنّ أفضل الطرق للتخلص من هذه الآلام هو تخفيف الجهد البدني أو النفسي، وكذلك علاج العضلات، وهناك بعض العلاجات المنزلية الصحية التي يُشاد بها، للتخلص من آلام الرقبة وشد العضلات، وأيضاً يمكنك تعلم أساليب هامة تمنع حدوث هذا التقلص العضلي من الأساس.
في هذا المقال سيقوم فريقنا باستعراض أهم المعلومات عن ألم الرقبة.
ما هي أسباب حدوث آلام الرقبة؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث ألم الرقبة، ونذكر منها:
الحركة المفاجئة للرأس بطريقة خاطئة مما يسبّب شدّاً عضليّاً في الرقبة.
الجلوس لفترات طويلة بصورة غير صحيحة ممّا يؤدّي إلى إصابة الرقبة والكتفين بالإجهاد والتعب.
النوم بطريقة خاطئة واستخدام وسادة غير مريحة ممّا يؤدّي إلى زيادة الضغط على الرقبة.
استخدام الهاتف لفترات طويلة؛ حيث إنّ المتكلّم يعمل على انحناء الرأس باتّجاه الكتفين ممّا يؤدّي إلى زيادة الضغط على الرقبة.
حوادث السير الّتي تسبّب شدّاً عضليّاً في الرقبة بسبب الاصطدام المفاجئ للمركبة سواء مع مركبة أخرى أو مع حاجز.
الإصابة ببعض الالتهابات الغضروفيّة أو الخشونة بين الفقرات أو الانزلاقات الغضروفيّة.
ما هي مشاكل ألم الرقبة؟
هناك نوعان لمشاكل ألم الرقبة، هما:
مشاكل الرقبة الرقبة الملتوية: في الحقيقة الكثير من الأشخاص يستيقظون في الصباح ليجدوا أنّ رقابهم قد التوت في أحد الجوانب، ويشعر بثباتها في ذلك الجانب، وذلك لأن الرقبة أخذت وضعية غير صحية، ويمكن أن يستمر معك الألم في هذه الحالة من يومين إلى ثلاثة أيام، فقط عليك بأخذ الطرق العلاجية الصحية بطريقة سليمة، وإذا لم تتحسن في غضون أسبوع، من الأفضل مراجعة طبيب مختص.
مشاكل العظام: قد يعاني الشخص من تمزق في عظام الرقبة، ويسمى ذلك بداء الفقار الرقبية، وفي أغلب الأحيان يحدث هذه المرض عند كبار السن، ولا يظهر أعرض لهذا المرض، وفي هذا الحالة يجب مراجعة طبيب خاص، أما آلام الرقبة الناجمة من ضغط عصب الرقبة، فقد تحدث نتيجة أن رقبتك أخذت وضعاً غير مناسب، ويمكنك العلاج من هذه الحالة إذا اتبعت الطرق العلاجية المذكورة في أخر المقال.
ما هو علاج آلام الرقبة؟
لتتعافي من ألم الرقبة، عليك اتباع الأتي:
يزداد الشعور بآلام الرقبة في فصل الشتاء مع ازدياد البرد، ومع زيادة الضغط النفسي والجسدي، ومن أجل سرعة الحصول على العلاج المناسب يجب معرفة السبب المباشر الكامن وراء الإصابة بآلام الرقبة.
العمل على الراحة والاسترخاء من أجل التخلّص من التشنّجات وشد العضل الّذي قد يسبّبه الإجهاد ممّا يؤدّي إلى الآلام في الرقبة.
الابتعاد عن استخدام الهاتف لفتراتٍ طويلة وعدم انحناء الرأس أثناء التكلّم.
في حال كان السبب في حدوث الآلام في الرقبة هو الإصابة بالالتهابات الغضروفيّة أو الانزلاقات الغضروفيّة فإنّه يجب مراجعة الطبيب فوراُ والّذي في العادة يوصي في التدخّل الجراحي من أجل علاج الآلام.
الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة، والعمل على الجلوس بطريقة صحيحة.
اختيار وسادة النوم المريحة والنوم بطريقة صحيحة؛ بحيث لا يتمّ زيادة الضغط على الرقبة ويسبّب الآلام.
القيام بممارسة التمارين الرياضيّة وخاصّةً بعض التمارين التي تعمل على إراحة الرقبة .
القيام باستخدام العلاج الطبيعي للرّقبة؛ حيث يعمل على استرخاء العضلات في منطقة الرقبة والكتفين وتخفيف الضغط الناتج عليها.
يمكن استخدام الأدوية المسكّنة للآلام أو المضادة للالتهابات ولكن ليس لفتراتٍ طويلة، ويجب أن يتمّ وصف الأدوية من طبيبٍ مختص.
#ألم الرقبة
#ديسك الرقبة
#أفضل دكتور عظام في الأردن