هل تساعد الفواكه على حرق الدهون؟

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم، مثل: البطن، والأكتاف، والأرداف، والمؤخرة، والأفخاد، والتي تتشكل نتيجة العديد من الأسباب، مثل: الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة، ووجود خلل في الهرمونات، والإكثار من المشروبات الغازية، وقلة الحركة والمشي، الأمر الذي من يستوجب اتباع بعض الأنظمة الغذائية القاسية، والتي تسبب الضرر للجسم مع مرور الوقت.


في هذا المقال سيقوم فريقنا باستعراض أهم المعلومات عن الفواكه التي تساعد على حرق الدهون.


ما هي الفواكه التي تساعد في على حرق الدهون؟


من المؤكد أن الفواكه تساهم بشكل مهم في حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في مناطق معينة في الجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والماء، ولذلك يفضل تناولها بشكل مستمر، بالإضافة إلى أنّها تعزز عمليات الأيض في الجسم، وتحسن عملية الهضم، وبالتالي تزيد سرعة حرق الدهون، وتزيل كميات كبيرة من السعرات الحرارية المتراكمة في مناطق معينة في الجسم، وبالتالي تحدّ من مشلكة زيادة الوزن، وفيما يلي سنذكر بعض أنواع الفواكه التي تساهم في حرق الدهون:


الجريب فروت والفراولة: وصلت بعض الدراسات الحديثة إلى حقيقة أنّ الجريب فروت من الفواكه الهامة التي تساعد على تقليل الوزن، كما أن الفراولة من الفواكه الهامّة التي تساعد على إنقاص الوزن أيضاً، ويعود السبب إلى أنّها تحفّز الهرمونات الخاصة بحرق الدهون مثل الللبتين، والذي بدوره يساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم.


الكمثري أو الإجاص: تحتوي الكمثرى على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وتقليل نسبة الجوع، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.


التوت البري: حيث يحتوي التوت البرّي على كميّة كبيرة من الألياف، التي تساعد على حرق الدهون بصورة كبيرة في الجسم، والتخلّص من الدهون الزائدة في الجسم مثل الكرش والأرداف.


الخوخ: يعتبر الخوخ من الفواكه المميّزة والمثاليّة الّتي ينصح بتناولها لمتبعي الحمية الغذائيّة، حيث يمتاز بقلة سعراته الحراريّة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات اللّازمة الّتي تساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم، وبالتالي إلى فقدان الوزن.


التفاح: يحتوي التفاح على كميّة منخفضة من السعرات الحراريّة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على إنزيم طبيعي يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون في الجسم.


الرمّان: يساهم الرمان في إذابة الدهون في الجسم بشكلٍ كبير، ويعود السبب إلى احتوائه على مركبات البولي فينول المضادة للأكسدة، والتي بدورها تساعد على تقليل الشهية، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.


البرتقال: يساعد البرتقال على إذابة الدهون الزائدة في الجسم، وتحويلها إلى طاقة تساعد الجسم للقيام بوظائفه اليوميّة، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الّتي بدورها تزيد من الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحرارية التي بدورها تساعد على تخفيف الوزن.


الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تعد من الدهون غير المشبعة والمفيدة للجسم، كما تزيد حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، ولذلك يفضل تناول حبة أو حبتين منها يومياً.


الأناناس: يحتوي الأناناس على مواد مفيدة لإدرار البول، والتخلص من الجراثيم، والبكتيريا، والدهون الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والماء، والذي له تأثير فعّال ومفيد على الجهاز المناعي والهضمي.


الموز: يمتص الموز الدهون المضرة الموجودة في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على ألياف، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ولذلك يفضّل تناول حبة أو حبتين من الموز خلال اليوم.


الكرز: يعتبر الكرز من الفواكه التي لها دور فعال في إزالة الدهون في مناطق معينة في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعد مفيداً وضرورياً في عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للجراثيم والأكسدة تخلص من الكولسترول الضار، ومن الممكن تناول مجموعة من حبات الكزر خلال اليوم، أو إضافته إلى طبق السلطة.


البابايا: تعتبر فاكهة البابايا من الفواكه المفيدة لإزالة الدهون والسيلوليت الضارّ من الجسم حيث يسرّع عملية التمثيل الغذائي، ولذلك ينصح بتناول كمّيات منه بشكل يومي.

#السمنة #أفضل دكتور سمنة في الأردن #حرق الدهون