السمنة وأمراض القلب

هل تعاني من الوزن الزائد؟ هل تعرف ما تأثير هذا الوزن على صحة القلب؟ في هذا المقال سيقوم فريقنا الطبي بتقديم أهم المعلومات التي تهمك حول القلب وتأثير السمنة على صحته.

السمنة

هي عبارة عن زيادة شحم الجسم والتي تسبب أضرار هامة بالصحة وتحدث السمنة عندما يزداد حجم وعدد الخلايا الدهنية في الجسم. ومن الجدير بالذكر بأن الشخص ذو الحجم الطبيعي يمتلك نحو 30-35 مليار خلية دهنية، وعندما يكسب وزن فإن تلك الخلايا تزداد في الحجم أولًا ثم في العدد وبالعكس فعندما يبدأ الشخص بفقدان الوزن فإن حجم الخلايا يتناقص ولكن عددها يبقى نفسه بشكل عام. وهذا ما يجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا حالما يكسب الشخص مقدار كبير من الوزن.

السمنة وأمراض القلب

ثبت أنّ ارتفاع معدل الموت بسبب أمراض القلب مرتبط بشكل مباشر بالسمنة وخاصة في حال تركز الدهون في منطقة البطن، كما ترتبط بأمراض السكري أو مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم، وعسر شحميات الدم، وارتفاع مستويات الفيبرينوجين، بالإضافة إلى البروتين المتفاعل-c حيث تؤدي هذه الأمراض إلى زيادة خطر التعرض لأمراض القلب، كما تكمن خطورة ارتفاع ضغط الدم في زيادة احتمالية حدوث السكتة القلبية، واحتشاء القلب، وفشله، وتضخم الشرايين، كما يعمل الارتفاع المتوسط في ضغط الدم الشرياني إلى انخفاض في متوسط العمر وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

السمنة وعمل القلب

هنالك تأثير غير مباشر على صحة القلب من خلال ارتباط السمنة المباشر بارتفاع التوتر الشرياني. كما أن السمنة عامل مساعد لنقص التروية القلبية وذلك نتيجة علاقتها الوثيقة بارتفاع معدلات الكوليسترول السيئ في الدم والذي يعتبر من المحرضات الرئيسية للتضيقات الوعائية في الشرايين الإكليلية. كما تسبب اعتلال عضلة قلبية المحرض بالسمنة. كما تعمل الحالات المعتدلة إلى الشديدة من السمنة المزمنة تنتج زيادة في حجم الدم الكلي والناتج القلبي وذلك بسبب النشاط الاستقلابي العالي نتيجة الدهون الزائدة. بالإضافة إلى الحمل الزائد على القلب يؤدي إلى إجهاد العضلة القلبية وتضخم في البطين الأيسر ويترافق ذلك مع سوء في الوظيفة الانبساطية. كما أن من أعراضه ضيق النفس المحرض بالجهد. أما في حال الأزمات وعدم فائدة العلاج فقد تتطور الأعراض إلى أعراض قصور القلب الاحتقاني.

نصائح لتخفيف الوزن

من أهم الخطوات التي يجب اتباعها هي تناول وجبات صغيرة ومتعددة في أوقات منتظمة على مدار اليوم. بالإضافى إلى الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والمنتجات النباتية الغنية بالألياف.

كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على مستويات عالية من الملح وضرورة تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي معدلات عالية من السعرات الحرارية. كما يجب الانتباه إلى بعض الآثار السلبية للحمية النباتية المطلقة والتي تخلو من اللحوم أو أي منتج حيواني في حال لم يكن هناك تنوع كبير في مصادر الغذاء ووجوب دعمها ببعض المكملات الغذائية التي توجد فقط في المنتجات الحيوانية. وأهمية الإكثار من الماء وتجنب الجفاف أو نقص السوائل.

كما يعتبر النشاط الرياضي من الوسائل المهمة للتحكم في الوزن وتجنب السمنة، فإن 30 دقيقة كل يوم من المشي السريع أو ممارسة رياضة السباحة بشكل منتظم تساهم في المحافظة على جسم متناسق ووزن مثالي كما يجنبك الكثير من الأمراض المزمنة التي تؤثر بشكل سلبي على حياتك وصحة قلبك. وفي وقت الضرورة اطلب الاستشارة الطبية من أخصائي التغذية أو الطبيب المختص.

ومن الجدير بالذكر أن كل كيلو إضافي يقصر العمر حيث أثبتت الإحصاءات الطبية الشاملة أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد هم أكثر عرضة للوفاة بسن مبكر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي عبر النوبة القلبية مثلًا، وكل كيلو إضافي يسجل على الميزان يزيد من هذه الأخطار.