أبرز ست معتقدات خاطئة عن طرق فقدان الوزن

إن مسألة المحافظة على وزنٍ مثالي كانت وستبقى هاجسًا حقيقيًا عند معظم الأشخاص، الرغبة في فقدان الوزن الزائد ترتبط غالبًا بعدم القدرة على اتّباع نظامٍ غذائيّ وصحيّ محكم؛ ويتضمن هذا ممارسة يوميّة للرياضة مثلًا، وهذا ما يدفع الجميع للبحث عن طرقٍ سهلة وناجزة لفقدان الوزن، دون الالتفات إلى لامنطقيّة بعضها، أو احتماليّة خطورة بعضها الآخر.

وقام فريقنا بهذا المقال بذكر المعتقدات الخاطئة الأكثر شيوعا عن فقدان الوزن.

1. 
   

   اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك

ومن الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار في حال اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، وبالتالي من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى شبكات الإنترنت وهذه الحميات تقدم الوعود للشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب استقرار الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود الشخص لنمط غذاؤه السابق حتى يعود معه الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.

2. 
   

   التجويع والحرمان

ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج الغير منظمةا لتي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وهذا مرده حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى نتائج سلبية جدا مثل شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.

3. 
   

   التركيز على نوع معين من الغذاء

استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها يمكن أن تعمل على فقدان بعض الوزن، إلا أنه سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.

4. 
   

   اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة

هناك العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة أو عدم استيعاب لأهمية ممارسة الرياضة، إلا أن يجب العلم بأن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، بحيث يعمل تخفيض الكوليسترول الضار وتحسين الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى تحسين من صحة القلب والشرايين .

5. 
   

   الدهون تسبب السمنة

معلوم أن الدهون ليست غير صحية بمجملها، فـأحماض "الأوميغا 3" الدهنية تعتبر من الأنواع المفيدة من الدهون؛ حيث يمكن العثور عليها في أنواع من الأغذية مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك مثل السلمون، وتلعب "الأوميغا 3" دوراً مهما في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين مستوى الدهون في الدم وتعزيز الصحّة العامة، أمّا الدهون غير الصحية، من ناحية أخرى، وعلى رأسها الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم والكريمات والحلويات...بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، كالدهون في رقائق البطاطس و"الكوكيز" و"الكرواسان" والأطعمة الدهنية تساهم برفع مستويات "الكوليسترول" في الدم. وتعتبر الدهون الغذائية مهمّة لأنها توفر الطاقة، بالإضافة إلى دعمها لوظائف الجسم، كما تحتاج بعض الفيتامينات لها لتذوب.

6. 
   

   من المكلف ماديا اتباع نظام غذائي صحي

هناك اعتقاد بأن اتباع نمط حياة صحيّ هو تصرّف مترف، ويتطلّب دفع مبالغ إضافيّة لتأمين الأغذية الصحية المناسبة، ولكن الحقيقة بعيدة عن ذلك؛ الطعام الصحيّ متوفر بسهولة، والخيارات والبدائل أكثر بكثير مما نعتقد؛ السعر لا يختلف كثيرًا بين أن يختار الشخص المنتج الذي اعتاد شراؤه، أو أن تأخذ بديلًا صحيًا عنه، كلّ ما يتطلبه الأمر هو جهد إضافيّ في البحث وقراءة معلومات المنتج المكتوبة على علبته، كما أنّ مجرّد اتّباع نظام غذائيّ صحيّ سيوفر تكاليف الأطعمة السريعة التي تشكّل جزءًا لا يتجزأ من نمط حياتنا اليوميّ.

والآن بإمكانك عزيزي القارئ زيارة موقعنا الالكتروني من هنا، وحجز موعدك لدى أفضل اخصائي التغذية في الأردن.