ما هو علاج انتفاخ البطن؟

يمكن وصف انتفاخ البطن بأنه وجود بالون مُنتفخ في المعدة، وفي معظم الأحيان يُصاحبه تغير ملحوظ في حجم البطن ، ويُعتبر إطلاق الريح من الأمور الطبيعيّة؛ حيث تمثل الغازات جزءاً من عملية الهضم الطبيعية للطعام، إلا أنّه في حال تراكمت هذه الغازات داخل الأمعاء وأصبح من الصعب إخراجها، فإنّ ذلك يؤدي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة، ويؤدي كثرة إخراج الغازات، والشعور بانتفاخ البطن وتمدده، إلى التأثير سلباً في إنجاز الأعمال اليومية بالإضافة لتسبّبها ببعض الإحراج، وفي الحقيقة فإنّ هذه الأعراض لا تمثل مشكلة صحيّة خطيرة؛ حيث إنّ أسباب مشكلة انتفاخ البطن تكون في أغلب الحالات بسيطة وغير معقدة، ويمكن تجنبها من خلال تعديل نمط الحياة.

في هذا المقال سيقوم فريقنا باستعراض أهم المعلومات عن علاج انتفاخ البطن.

ما هو علاج انتفاخ البطن؟

من السهل جداً التخلص من مشكلة انتفاخ البطن من خلال إجراء بعض التعديلات البسيطة على نمط الحياة، ومنها ما يلي:

اتباع عادات الطعام الجيدة: فينبغي على الفرد تناول الطعام والشراب خلال أوقات الراحة، وتجنب تناوله في الأوقات التي يشعر فيها بالعصبية والتوتر، بالإضافة إلى ضرورة الجلوس أثناء ذلك، مع الحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبة، أي ما يقارب 30 دقيقة؛ حيث إنّ مضغ الطعام ببطء وبشكل جيّد يقلّل من ابتلاع الهواء، ويساعد على بدء عملية الهضم الطبيعيّة في الفم، بالإضافة إلى الاستمتاع بالمذاق، كما يُنصح بتناول وجبات صغيرة متعدّدة خلال اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، لأنّ ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ، ويُنصح بتجنب مضغ العلكة، وتجنب الحلوى الصلبة لتفادي ابتلاع الهواء.

التوقف عن تناول بعض الأطعمة: تتسبّب بعض أنواع الخضار والفواكه والأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة، بزيادة إنتاج الغازات في الجسم، ومن هذه الأطعمة الفاصولياء، والبازيلاء، والعدس، والملفوف، والبصل، والبروكلي، والقرنبيط، والفطر، والتفاح، والدراق، والكمثرى.

التوقف عن تناول المشروبات الغازية: فالمشروبات الغازية المختلفة تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، وتؤدي كثرة تناولها إلى تراكم الغازات داخل الجسم، الأمر الذي ينتج عنه انتفاخ البطن في بعض الاحيان، وفي الحقيقة يبقى الماء أفضل المشروبات بكل جدارة.

التوقف عن تناول الدهون: فتناول الدهنيات يؤثر سلباً في سرعة الهضم، الأمر الذي يُتيح وقتاً إضافيّاً لتخمّر الطعام في الجهاز الهضميّ، لذلك يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة المقلية، والأطعمة المصنّعة، والأطعمة المكررة، والمحتوية على الدهون المشبعة والمتحولة، وتناول الدهون الصحيّة غير المشبعة الموجودة في البذور، والمكسرات، والأفوكادو.

تقليل كمية الألياف الغذائية في الطعام: فإنّ تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يزيد من كمية الغازات المُنتجة في الجسم، لذلك يُنصح بتقليل كمية الألياف بشكل مؤقت عند الشعور بانتفاخ البطن، وبما أنّ الألياف تُعتبر من المجموعات الغذائيّة الضروريّة والواجب توفرها في الغذاء الصحيّ، فعليه يُنصح بإضافة الألياف، مثل: البقوليات، والحبوب الكاملة إلى الطعام بشكل تدريجيّ، وذلك بهدف الانتباه إلى الطريقة التي سيتعامل فيها الجسم مع هذه الألياف.

التقنين من الملح: كثرة تناول ملح الطعام من شأنه أن يصيب الجسم ببعض المشاكل الصحيّة طويلة الأمد، وأهمّها ارتفاع ضغط الدم، وإضافةً إلى ذلك فإنّ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ البطن، وفي الحقيقة يمكن استخدام الأعشاب المنكِّهة عوضاً عن الملح في الطهي، وتجدر الإشارة إلى أهمية التقليل من الأغذية المصنّعة، والمعلبّة لاحتوائها على نسبة عالية من الملح.

ممارسة الرياضة: يعتبر ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي بعد تناول الطعام، يساعد على التخلص من انتفاخ البطن، ويقلل من تراكم الغازات فيه، بالإضافة إلى أنه يحافظ على صحة الجسم بشكل عام.

التخلص من الإمساك: في حال كان سبب انتفاخ البطن هو الإصابة بالإمساك، فإنّه من الضروريّ التخلص منه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وشرب السوائل والماء بكميات كافية تتراوح بين 6-8 أكواب يومياً، والعمل على إضافة الأغذية الغنية بالألياف بشكل تدريجيّ إلى الوجبات اليومية، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.