(Hypertention ) ضغط الدم:

يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه القاتل الصامت وذلك لأن هناك احتمالية إصابة الشخص بالمرض وهو لا يدري عنه، ويحدد بكمية تدفق الدم من القلب وكمية تدفق الدم في الشرايين.

يرتفع ضغط الدم أثناء القيام بأي نشاط وينخفض في حالة سكون الجسم.
تكون الية الارتفاع بأنه كلما قام القلب بضخ كمية دم اكبر كلما ضاقت الشرايين اكثر وارتفع ضغط الدم في الجسم.
الأعراض:
الصداع، نزيف الأنف ( الرعاف)، غثيان، ألم في مؤخرة الرأس، عدم توازن، زغللة العيون، عدم القدرة على التركيز.

كيفية السيطرة وتجنب ارتفاع ضغط الدم:
١_ البدانة: والتي تعتبر من أسباب ارتفاع ضغط الدم فكلما زاد وزن الجسم كانت جاحة الانسجة للدم اكبر حتى تحصل على الأكسجين والتغذية الكافية، لذا عمل حمية غذائية مناسبة واتباع الارشادات التغذوية الصحية تعتبر جزءا كبيرا من العلاج.
٢_قلة النشاط:
عدم الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضية تزيد من الاصابة بالمرض، لذا عليك بممارسة التمارين الرياضية الهوائية، السباحة، او رياضة المشي السريع لو كل يوم نصف ساعة على الاقل.

٣_ التدخين: مكونات التبغ كالنيكوتين يزيد ترسيبه على جدران الاوعية الدمويةويقوم بتدنيرها وتسبب في زيادة ترسب الكتل الدهنية( الكوليسترول)، وايضا يعمل النيكوتين على انقباض الاوغية الدموية وبالتالي يرغم القلب على العمل بشكل اقوى.
٤_ اتباع نظام غذائي عالي بالالياف الغذائية والابتعاد عن الاغذية المحتوية على الدهون المشبعة والضارة بالجسم والاكثار من تناول الخضار والفواكه، والابتعاد قدر الامكان عن الاغذية المعلبة والمملحة والمصنعة والمدخنة ، كل هذا يساعد في السيطرة على ضغط الدم في مستواه الطبيعي.

ودمتم بصحة وعافية